jeden posiłek

wrzuć zrzut j.w. bo tylko jeden posiłek widać, a co do suplementów to dla wsaprcia standardowy niezastąpiony zestaw można polecić kreatyna+beta alanina + ewentualnie cytrulina i kofeina

a reszta ok ?? moze doloze jeszcze jeden posilek o 20 a zmiejsze troche w poprzednich a tluszcze ogrniczylem bo tak jak pisze chce troche spalic tego co za duzo ... NB

[...] iśc na siłownie zamiast wtorku więc nie wiem czy sie nie przemęcze ( barki szczególnie i klatka ) ale jutro o tym pomyśle bo w sumie taki trening by do mnie przemawiał jeden posiłek standardowy o powiedzmy 8:00 , 9:00 trening 45-60 minut 10:00 carbo + białko 2:1 i od 11 bym zaczął carb load dobrze myśle ? jużdzisiaj nawet sobie posiłki i [...]

[...] niezbilansowane posiłki w tej rozpisce - cały tłuszcz i większość ww w jednym posiłku. I rozkład kalorii też niestety kiepski - dwie mini przekąski po 200 kcal i potem jeden posiłek na ponad 1000 - w ten sposób raczej nie pomagasz swojemu organizmowi. Dla zdecydowanej większości ludzi sprawdzają się jednak dosyć równe i zbilansowane [...]

A mogę spokojnie zastąpić jeden posiłek dziennie gainerem ? oczywiście w momencie jak zacznę robić masę, bo czasem nie ma czasu na te 5-6 posiłków dziennie. Co się najlepiej nadaje gainer czy bulk ?

ja widzialem w decathlonie taki jakby termos na szamanie :) tylko hmm nie byl tani bo ze 80 zł na jeden posilek. ale jezeli potrzebujesz cieplego zarcia to sadze ze warto na cos takiego wydac te pare gr.

[...] dostęp do jedzenia, jak i czuje jakieś tam zapotrzebowanie (jeszcze nie głód) to kompletnie nie wiem co zjeść. Załóżmy teraz, godzina 21.00, położę się około 1.00, jeszcze jeden posiłek jak nic ma wejśc a tu zarówno zapotrzebowanie na białko jak i na tłuszcze dostarczone. Przecież nie będę wpieprzał samego makaronu, ziemniaków, ryżu na noc. Z [...]

Jesz tylko jeden posiłek o 19:00. Reszta do poprawy.

[...] o 21.00 Nie miałem już ani chęci ani siły po całym dniu więc tak wypadło na odwal się tym razem :-) ale zrobione. Dzisiaj dieta udziwniona bo wszystkie tłuszcze poszły w jeden posiłek. Zrobiliśmy Fit "ptasie mleczko" dla dzieci i "Ferrero Roche" dla siebie. Fit to raczej tylko z nazwy bo kalorycznie średnio ale przynajmniej ze zdrowych [...]

Pytałam o ten jeden posiłek, czy będzie wtedy poprawnie, a nie czy dieta będzie dobra jak dorzucę jedno jajko na śniadanie... Dzięki zatem

[...] poganial za pilką lub 2 razy w tyg poszedl na bieznię i trochę pobiegal,moze tez byc jazda na rowerze raz w tygodniu moglbys tez pocwiczyc sprinty co do odżywiania to podstawą posilkow powinien byc ryz,kasza gryczana lub makaron,jeden posilek na dzien powinien byc wysokobialkowy unikaj bialego pieczywa,slodyczy ,chipsow,tlustego miesa i wedlin

Dzisiaj bieganie po przerwie 10.08 km w 47m:44s. Biegało się elegancko. Micha dzisiaj w jak najlepszym porządku. Jeszcze jeden posiłek przede mną ale wliczony jest. Muszę podbić trochę tłuszczy kosztem węgli bo za mało tego mam chyba. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/126818c93566448bbe0505615cb816e6.png

Dieta zdecydowanie 'pod sucha mase', ale zrobiona profesjonalnie. Napewno wcinasz, te wszystkie tluszcze ? To dosc wazne ! Pij duzo plynow, jak bierze glod to jakies pestki dyni zajadaj i pamietaj, ze mozesz dac jeden 'posilek oszukany' tygodniowo, dla odprezenia(pizza, kebab, schaboszczak, czy co tam lubisz ).

no mam....własnie tak mysle jak wstane.....bo sie napchałam a jeszcze musze jeden posilek wepchnać....zeby bilans sie zgadzał

[...] ilości białka a za to b.duzo węglowodanów, czyli (w ramach uzmysłowienia) tego co tak elegancko idzie w tłuszcz ! Za mało posiłków ,gwarantuje Ci ze jak wytniesz jeszcze jeden posilek i ograniczysz sie tylko do dwóch to i tak efekty beda mierne, im mniej/rzadziej jesz tym organizm bardziej broni tłuszczu ! A Ryby ? Ostatecznie całkiem [...]

[...] szproty, sardynki, łosoś), jogurty naturalne, jogurty greckie (w zależności od tolerancji nabiału), sery żółte, banany, płatki owsiane, orzechy, ale serio... przynajmniej jeden posiłek dziennie przygotować od podstaw by się przydało... Można wspomagać się np. mikrofalówką - ziemniaki zrobi się w 10-15 minut, do tego marchew, ryż/kaszę też [...]

Dzisiaj regeneracja i jeden posiłek jest dla ciała, jem na co mam ochotę:) lecz kolacja już zgodnie z planem posiłków. Postanowiłem dopóki nie jestem na redukcji to 2 razy w tyg przy 2 posiłkach będę oszukiwał czyli w czwartek i niedzielę. To tyle jak na razie.

Jeśli redukcja postępuje to jeszcze scorcha nie ruszaj. Weź go dopiero w momencie przestoju. Do jedzenia dodaj trochę tłuszczy, jeden posiłek z orzechami to zdecydowanie za mało. Dodaj tran do stałej suplementacji.

[...] po posiłku , a ze sa dosc spore, to trzewia wywalily, teraz jak jestem na masie to nie trzymam sie sztywno gramatury posiłków, miesa jem ile da rade, wczoraj zjadłem na jeden posiłek ponad 0,5kg karkówki z wołowiną. A co barków to niestety nie mam do nich predyspozycji genetycznych, na dodatek nie mam szerokiego rozstawu obojczyków, tylko [...]

Wrzuciłeś jeden posiłek. Wrzuć również 4 kolejne. Jeżeli z kolei jadałeś tak jak powyżej, to jechałbym od razu na SOR.